智慧减压术——缓和精神压力,轻松过招的28个放松技巧

一、情绪表达的艺术

每当马丁感到生气、沮丧、迷惑、厌倦或兴高采烈时,都会把自己关在小房间晨,不停地调皮打着电脑键盘,瞪着电脑屏幕,以这个方式来封闭自己,马丁的家人只能推测他的情绪好坏。由于过于谨慎与小心,家人总是作出种种假设,让他独自一人呆在房间无人过问。以至逐渐习惯这种生活的状态。

罗娜则是无论生气、遭受挫折、感到迷惑、疲劳、捻、寂寞、思乡或焦虑时都会哭泣。周围的人对她这种司空见惯的伤心,除了叹气,也无可奈何:“看,她又哭了。噢!她很快就会停下来。”

一般来讲,别人是通过你的行为表现,才知道你,就像上面的例子一样的喜怒哀乐。马丁与罗娜的行为表现是如此的自闭和脆弱,所以他们的家人及朋友永远弄不清他们的内心世界。准确表达情绪的问题正是我们所要研究的。

正确的表达情绪,会增加与他人沟通的机会,也能感受自己的体会。

通过情绪表达,我们凭感觉来表现自己?

在本章你将学到第一个主要能力,就是“表达”,借着学习情绪表达,将使你与周围环境相符。因正确表达而被周围人所理解。

传统上,人们表达情绪的方式很少。总是局限已通过的方式来表达情绪,通过本章所介绍的方法,将大大地拓展表达情绪的方式。此外,对于在特定的情况中找出所渴望的效果,情绪将如何帮助你,通过适当的情绪表达,更有效地保证想要达到的效果等等,将对你极有帮助。

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